Maakt de demping van jouw schoenen verschil?

De demping van je schoenen, hoe goed of slecht is de demping in je schoenzolen voor je knie- en enkelgewrichten?

 

Onderzoekers zien keer op keer geen verschil.

Om het verband tussen versleten schoenen en het risico op blessures te bepalen, voorzagen Britse onderzoekers een aantal jaren geleden 24 ervaren lopers van een nieuw paar schoenen. Het lot bepaalde welke soort demping ze onder hun voeten kregen: met air, gel of heuse veren.

Alle proefpersonen liepen enkele keren op hun gloednieuwe schoeisel over een testbaan van twintig meter in een laboratorium, waarbij alle denkbare parameters werden gemeten.

Slechts een kwartiertje oefeningen

 

Als een kanonskogel oefeningen doen?

Het kan zelfs nog korter dan vijftien minuten, maar je kunt de oefeningen van de afgelopen dagen natuurlijk ook combineren.

Zo duurt onderstaande Cannon Ball-sessie slechts zes minuten. Je kunt de oefeningen zowel voor als na je training doen.

Train buikspieren in je stoel

Je hoeft soms helemaal niet je trainingskleding aan te doen om zinvol bezig te zijn.

Zeker als je veel tijd doorbrengt in een bureaustoel kan deze oefening helemaal geen kwaad.

Je buikspieren trainen terwijl je een mail aan het schrijven bent, het kan.

Lekker lui de pijn verdrijven

De lopersknie blijft een van de meest voorkomende blessures. Vandaar deze opties voor een reeks makkelijke remedies.

 

Dit keer eens een krachttraining die je lekker liggend kunt uitvoeren.

Wil je echt werken aan het genezen van je lopersknie? Doe dan de onderstaande serie oefeningen zodra je die pijnloos kunt uitvoeren.

8 januari 2018 start beginnerstraining

Maandag 8 januari 2018 starten we weer met looptrainingen voor beginnende lopers bij Loopgroep Kloosterveen te Assen. Wij trainen iedere maandagavond.

Start met (meer) bewegen. Bij Loopgroep Kloosterveen kunt je iedere maandagavond om 19.30 uur trainen onder begeleiding van ervaren lopers. De trainingen zijn gratis. We lopen in meerdere niveaugroepen, dus ook de niet ervaren loper kan bij de Loopgroep Kloosterveen meetrainen. We verzamelen in het winkelcentrum Kloosterveste te Kloosterveen bij de uitgang van de roltrappen.

 WIJ WORDEN GESPONSORD DOOR:

SPORT 2000 VAN LEEUWEN; ondersteund ons reeds jaren
in de aanschaf van loopkleding en reflecterende hesjes.

Leden krijgen 10% korting op de aanschaf van kleding!

 

STILA ASSEN; heeft ons in 2016 en 2018 financieel
ondersteund in de aanschaf van reflecterende hesjes.