Slechts een kwartiertje oefeningen

 

Als een kanonskogel oefeningen doen?

Het kan zelfs nog korter dan vijftien minuten, maar je kunt de oefeningen van de afgelopen dagen natuurlijk ook combineren.

Zo duurt onderstaande Cannon Ball-sessie slechts zes minuten. Je kunt de oefeningen zowel voor als na je training doen.

 

Als je de oefeningen (zoals de eerste) niet gewend bent, kan het getoonde tempo best pittig uitpakken. Doe het eerst in je eigen tempo en met een beperkt aantal herhalingen (5 tot 8).

Rugklachten

De oefeningen zijn bedoeld voor je algemene kracht. Heb je een zwakke rug (of vaker rugklachten) pas dan op met een al te intensieve uitvoering. Met name de eerste twee oefeningen kun je eventueel ook iets verderop in het programma doen.

Slechts een kwartiertje oefeningen

 

 

 

Bekijk het filmpje voor inspirerende oefeningen. 8 week General Strength Progression - Part 4

 

 

 

 

 

 

 

Bron: runnersworld