Vreemde verschijnselen
Toen ik eind vorig jaar ontdekte dat ik zwanger was, werd hardlopen zeker niet afgeraden. Ik kreeg echter wel te maken met een aantal vreemde verschijnselen en ontdekte dat ik niet de enige was die daar last van had.
Nieuws
Sponsoring reflecterende hesjes weer voor 2 jaar zeker gesteld! 
Mede dankzij de sponsoring van onze hoofdsponsor SPORT2000 Van Leeuwen Sport uit Assen en de financiële ondersteuning van 'Stichting Stimulering Leefbaar Assen' (www.stila-assen.nl ) hebben wij wederom reflecterende hesjes aan kunnen schaffen. Wij kunnen hier voorlopig weer 2 jaar mee voorruit.
Veilig hardlopen in het donker is ons een zorg !! Lees hier meer > http://bit.ly/2cRd4px
Deze hesjes worden eenmalig gratis verstrekt.
Voor meer informatie over onze sponsoren:
-Stichting Stimulering Leefbaar Assen
-Van Leeuwen Sport te Assen www.vanleeuwensport.nl Oudestraat 17, 9401EG, Assen (of https://www.sport2000.nl/nl/pages/sport-2000-van-leeuwen)
Ben je nog geen lid van de loopgroep? Je bent van harte welkom, deelname is gratis. Voor bijzonderheden en aanmelden zie onze website www.loopgroepkloosterveen.nl
Maakt de demping van jouw schoenen verschil?
De demping van je schoenen, hoe goed of slecht is de demping in je schoenzolen voor je knie- en enkelgewrichten?
Onderzoekers zien keer op keer geen verschil.
Om het verband tussen versleten schoenen en het risico op blessures te bepalen, voorzagen Britse onderzoekers een aantal jaren geleden 24 ervaren lopers van een nieuw paar schoenen. Het lot bepaalde welke soort demping ze onder hun voeten kregen: met air, gel of heuse veren.
Alle proefpersonen liepen enkele keren op hun gloednieuwe schoeisel over een testbaan van twintig meter in een laboratorium, waarbij alle denkbare parameters werden gemeten.
Slechts een kwartiertje oefeningen
Als een kanonskogel oefeningen doen?
Het kan zelfs nog korter dan vijftien minuten, maar je kunt de oefeningen van de afgelopen dagen natuurlijk ook combineren.
Zo duurt onderstaande Cannon Ball-sessie slechts zes minuten. Je kunt de oefeningen zowel voor als na je training doen.
Lekker lui de pijn verdrijven
De lopersknie blijft een van de meest voorkomende blessures. Vandaar deze opties voor een reeks makkelijke remedies.
Dit keer eens een krachttraining die je lekker liggend kunt uitvoeren.
Wil je echt werken aan het genezen van je lopersknie? Doe dan de onderstaande serie oefeningen zodra je die pijnloos kunt uitvoeren.
Train buikspieren in je stoel
Je hoeft soms helemaal niet je trainingskleding aan te doen om zinvol bezig te zijn.
Zeker als je veel tijd doorbrengt in een bureaustoel kan deze oefening helemaal geen kwaad.
Je buikspieren trainen terwijl je een mail aan het schrijven bent, het kan.
8 januari 2018 start beginnerstraining
Maandag 8 januari 2018 starten we weer met looptrainingen voor beginnende lopers bij Loopgroep Kloosterveen te Assen. Wij trainen iedere maandagavond.
Start met (meer) bewegen. Bij Loopgroep Kloosterveen kunt je iedere maandagavond om 19.30 uur trainen onder begeleiding van ervaren lopers. De trainingen zijn gratis. We lopen in meerdere niveaugroepen, dus ook de niet ervaren loper kan bij de Loopgroep Kloosterveen meetrainen. We verzamelen in het winkelcentrum Kloosterveste te Kloosterveen bij de uitgang van de roltrappen.
10 hardlooptips bij slecht weer
Het slechtste weer maakt de stoerste hardlopers! 10 hardlooptips die motiveren.
Als kou of nattigheid je motivatie aantasten
Het komt bij veel hardlopers voor: de motivatie om te trainen neemt af als het buiten regent of ’s winters de dagen korter worden en de temperaturen zakken. Lopen in het donker is voor velen minder aantrekkelijk. Samen met de temperatuur zakt ook de zin om te trainen soms tot ver onder het nulpunt. Terwijl juist in de winterperiode de basis gelegd moet worden om goed te kunnen presteren in het voorjaar en de zomer. Hoe kun je in de wintermaanden je conditie vasthouden en zelfs verbeteren?
Een van de moeilijkste aspecten van hardlopen in de winter
In verwachting? 11 dingen die je misschien niet verwachtte
Zwangere hardlopers ervaren vreemde symptomen. Deskundigen wikken en wegen voor jou.
1 Pijn op vreemde plekken
Een paar weken nadat ik zwanger werd, had ik een raar gevoel in mijn onderbuik. Het voelde alsof alles binnenin mij eruit ging vallen en ik kon er helaas niet veel aan doen. Mijn arts raadde me aan het gebied te koelen met ijs. Mijn partner vond dat een heel raar idee, maar het hielp verrassend goed.
Dit vreemde gevoel ontstaat doordat het lichaam zich klaarmaakt voor het dragen en baren, lang voordat de zwangerschap door de toegenomen buikomvang zichtbaar wordt. Hormonen maken dat de gewrichtsbanden zich ontspannen, wat pijn en druk in je buik- en schaamstreek kan veroorzaken. Een draagband kan helpen dit ongemak te verminderen, maar vaak is het effectiever om je dagelijkse activiteiten aan te passen. Zo kun je in plaats van hardlopen gaan wandelen, zwemmen of iets met yoga doen.
Versterk je spieren en voorkom blessures
Hardlopen is steeds populairder: in 2016 beoefenden bijna 2 miljoen Nederlanders deze sport. Terecht, want hardlopen is leuk en uitdagend. Maar ook een sport om serieus te nemen. Afgezien van voetbal buiten is er geen sport die voor zoveel blessures zorgt - in 2016 liepen hardlopers bij elkaar opgeteld 610.000 blessures op! In dit artikel lees en zie je hoe je kunt voorkomen dat dit jou overkomt.
Veiligheid en uitrusting
Praktische tips voor je begint met hardlopen
Wil je zonder blessures en met plezier hardlopen?
Tips voor je vakantie runs
Gaan jouw schoenen ook mee op vakantie? Let dan even op deze adviezen.
Het is zomer, velen gaan – of zijn al – op vakantie en dus gaan jouw schoenen waarschijnlijk mee in de koffer. Heb je wel aan onderstaande zaken gedacht?
Een beetje loper slaat geen week over. Dus een beetje zomervakantie kan niet zonder hardloopschoenen. Tijdens je vakantie is je favoriete hobby niet alleen ideaal om je conditie op peil te houden, hardlopen in den vreemde is ook de perfecte manier om veel meer van je omgeving te genieten dan anderen doen.
Mentale trucs om sneller te finishen
Onderzoek laat zien welke vormen van mentale focus het meest effectief zijn
Je gedachten hebben invloed op je prestatie.
Probeer dit eens in je volgende wedstrijd: let op lichaamssignalen die erop wijzen dat je de inspanning tot de finish kunt volhouden. Maar doe dat slechts af en toe.
Richt je aandacht verder, voor een groot deel van de wedstrijd, op je loophouding. Dat kan je helpen om sneller te lopen zonder dat het zwaarder voelt. En zoek aansluiting bij een groepje dat met jouw snelheid loopt, maar bemoei je niet met het tempo. Op die manier kun je de mentale energie richten op de ontspanning in je lichaam en je loopefficiëntie.
Pagina 2 van 7
Weerkaart
