Nieuws
Drenthe dé hardloopprovincie van Nederland
Drentenaren organiseren de meeste hardloopwedstrijden per honderdduizend inwoners.
Hiermee mag Drenthe zich de grootste hardloopprovincie van Nederland noemen. Dat blijkt uit onderzoek van Nederland’s grootste online winkelcentrum beslist.nl, dat onderzocht waar in Nederland het meeste wordt hardgelopen.
In Noord- en Zuid-Holland vinden jaarlijks de meeste geregistreerde hardloopwedstrijden plaats*. Maar als je kijkt naar het aantal hardloopwedstrijden per inwoner, komt Drenthe als grootste hardloopprovincie uit de bus.
Kan ik een 4 mijl lopen?
De vier mijl (+/- 6,5 kilometer) is een afstand die goed vol te houden is. Aan de vier mijl van Groningen doen bijvoorbeeld ook gezinnen mee. Wil je het record van de 4 mijl van Groningen (een kleine 17 minuten) verbreken, dan mag je wel goed trainen van te voren. In dit artikel lees je hoe kunt voorkomen dat je over je tong struikelt.
Stappen
Marathon voor iedereen
Vrijwel iedereen kan een marathon lopen, ook jij. Zeker met dit eenvoudige schema.
We kunnen heel ingewikkeld doen over de marathon, maar als de eindtijd je niet interesseert en het puur finishen wel, kun je - beginner - de marathon ook met slechts drie trainingen per week uitlopen.
Doe op dinsdag en donderdag (of woensdag en vrijdag) een korte duurloop van 30 tot 45 minuten en
Zes voedingsregels voor hardlopers
Als je regelmatig gaat trainen kan het nuttig zijn je alledaagse voedingsgewoonten te veranderen. Daarmee voel je je beter en voorkom je ongewenste sanitaire stops. In dit artikel een aantal algemene regels.
Ga leeg (soms)
Wat je eet voordat je gaat lopen of fitnessen hangt helemaal af van wanneer je gaat trainen en wat voor soort beginner training je gaat doen. Veel mensen gunnen zich geen tijd om te eten en dit te verteren voor een training, vooral als ze die training in de vroege ochtend doen. Bij een rustige training van een uur of minder kan het waarschijnlijk niet veel kwaad om dat zonder eten of drinken te doen. (Zorg er wel voor dat je gehydrateerd blijft.) Ma
ar bij elke training die langer duurt of intensiever is, is brandstof cruciaal. Ga je op een lege maag, dan zul je sneller moe zijn en wordt het een stuk moeilijker je doelen te halen.
De marathonrevolutie: 14 km trainingsomvang is genoeg
Kun jij al 10 kilometer lopen binnen 65 minuten?
Dan is het leuk om te gaan trainen voor de marathon. En je hoeft dan geen duurtrainingen te doen van 30 kilometer of meer. 14 kilometer trainingsomvang is genoeg.
Lees meer: De marathonrevolutie: 14 km trainingsomvang is genoeg
Hardlopen maakt je slimmer
Hardlopen is niet alleen goed voor je hart en longen. Veelbelovend hersenonderzoek wijst uit dat er een sterk verband is tussen hardlopen en een ‘jonger’, alerter brein. Door de krachtige cardiovasculaire activiteit wordt er meer zuurstof – en glucoserijk bloed naar je hersenpan gepompt.
Als je als beginner hardlopen een regelmatige gewoonte maakt, krijg je de langetermijnvoordelen cadeau. Onderzoek laat zien dat hoe meer de training het aerobe systeem aanspreekt, hoe groter de mentale beloning zal zijn. Hieronder volgt een blik op je hardloopbrein.
Wintertrainingen voor binnenblijvers
Is het buiten te koud of glad? Geen nood, doe deze drie indoortrainingen en win aan kracht en uithoudingsvermogen.
Voor iedereen die ruim boven de evenaar woont is hardlopen in deze periode van het jaar een uitdaging. De zon komt pas op nadat je bent opgestaan en is alweer verdwenen voor je goed en wel aan je avondmaal zit. Je moet stevig in je hardloopschoenen staan om de verleidelijke lokroep van je bed of bank te negeren. In de koude periode kunnen sneeuw en ijs zowel mentale als praktische barrières zijn. Soms is het zo bar dat het niet verantwoord om de deur uit te gaan voor je duurloop of intervaltraining.
Sneller met motiverende muziek en Hardloop Apps
Snelle of langzame hardloopmuziek voor een betere prestatie? Het kan allebei.
Een lekker deuntje kan je door een moeilijke training heen slepen. Ook je prestaties kunnen vooruitgaan door muziek, of je nu een beginnend loper bent of een doorgewinterde atleet.
Onderzoekers dachten lange tijd dat vooral snelle muziek een positief effect heeft,
Testavond Saucony EVERUN door Van Leeuwen Sport
Beste lopers en loopsters van Loopgroep Kloosterveen
Op vrijdagavond 15 januari 2016 organiseert VAN LEEUWEN SPORT, in samenwerking met het vooraanstaande running merk SAUCONY, de SAUCONY EVERUN test avond.
EVERUN is en uniek, sensationeel, nieuw materiaal wat in SAUCONY hardloop schoenen wordt toegepast. EVERUN zorgt voor meer demping, een zeer comfortabel gevoel en een langere levensduur.
Het geheim van de hardloper
Hoi Jenny. Ik ben een vrouw van 40 en wil mijn hele leven al een loper zijn. Al sinds de basisschool is me verteld dat ik niet genoeg coördinatie heb voor hardlopen, dat ik te langzaam ben en dat ik geen moeite ho
ef te doen, enzovoort. Desondanks ben ik negen weken geleden met ‘hardlopen’ begonnen. Ik gebruik aanhalingstekens omdat wat ik doe waarschijnlijk meer weg heeft van sjokken. In het begin kon ik niet meer dan 100 passen hardlopen.
Tips voor beginners
Recent stelden we de vraag. Als je een hardloopadvies mocht geven aan een beginner, wat zou dat dan zijn? Wat zijn jouw tips voor beginners? 
Binnen enkele uren ontvingen we vele reacties die varieerden van stimulerende en wijze woorden tot adviezen over kleding en training. We pikten er de beste reacties uit en combineerden ze met Runner’s World-artikelen. Zo komen we tot de ultieme tiplijst voor hardloop beginners:
Pagina 4 van 7
Weerkaart
