Nieuws

De marathonrevolutie: 14 km trainingsomvang is genoeg

 

Kun jij al 10 kilometer lopen binnen 65 minuten?

Dan is het leuk om te gaan trainen voor de marathon. En je hoeft dan geen duurtrainingen te doen van 30 kilometer of meer. 14 kilometer trainingsomvang is genoeg.

 

Hardlopen maakt je slimmer

Hardlopen is niet alleen goed voor je hart en longen. Veelbelovend hersenonderzoek wijst uit dat er een sterk verband is tussen hardlopen en een ‘jonger’, alerter brein. Door de krachtige cardiovasculaire activiteit wordt er meer zuurstof – en glucoserijk bloed naar je hersenpan gepompt.
Als je als beginner hardlopen een regelmatige gewoonte maakt, krijg je de langetermijnvoordelen cadeau. Onderzoek laat zien dat hoe meer de training het aerobe systeem aanspreekt, hoe groter de mentale beloning zal zijn. Hieronder volgt een blik op je hardloopbrein.Hardlopen maakt je slimmer

Wintertrainingen voor binnenblijvers

 

Is het buiten te koud of glad? Geen nood, doe deze drie indoortrainingen en win aan kracht en uithoudingsvermogen.Wintertrainingen voor binnenblijvers

Voor iedereen die ruim boven de evenaar woont is hardlopen in deze periode van het jaar een uitdaging. De zon komt pas op nadat je bent opgestaan en is alweer verdwenen voor je goed en wel aan je avondmaal zit. Je moet stevig in je hardloopschoenen staan om de verleidelijke lokroep van je bed of bank te negeren. In de koude periode kunnen sneeuw en ijs zowel mentale als praktische barrières zijn. Soms is het zo bar dat het niet verantwoord om de deur uit te gaan voor je duurloop of intervaltraining.

Sneller met motiverende muziek  en Hardloop Apps

Snelle of langzame hardloopmuziek voor een betere prestatie? Het kan allebei.

Een lekker deuntje kan je door een moeilijke training heen slepen. Ook je prestaties kunnen vooruitgaan door muziek, of je nu een beginnend loper bent of een doorgewinterde atleet.

Onderzoekers dachten lange tijd dat vooral snelle muziek een positief effect heeft,hardloop app

Testavond Saucony EVERUN door Van Leeuwen Sport

 

Beste lopers en loopsters van Loopgroep Kloosterveen

Op vrijdagavond 15 januari 2016 organiseert VAN LEEUWEN SPORT, in samenwerking met het vooraanstaande running merk SAUCONY, de SAUCONY EVERUN test avond.

EVERUN is en uniek, sensationeel, nieuw materiaal wat in SAUCONY hardloop schoenen wordt toegepast. EVERUN zorgt voor meer demping, een zeer comfortabel gevoel en een langere levensduur.

Het geheim van de hardloper

Hoi Jenny. Ik ben een vrouw van 40 en wil mijn hele leven al een loper zijn. Al sinds de basisschool is me verteld dat ik niet genoeg coördinatie heb voor hardlopen, dat ik te langzaam ben en dat ik geen moeite hoHet geheim van de hardloperef te doen, enzovoort. Desondanks ben ik negen weken geleden met ‘hardlopen’ begonnen. Ik gebruik aanhalingstekens omdat wat ik doe waarschijnlijk meer weg heeft van sjokken. In het begin kon ik niet meer dan 100 passen hardlopen.

Tips voor beginners

Recent stelden we de vraag. Als je een hardloopadvies mocht geven aan een beginner, wat zou dat dan zijn? Wat zijn jouw tips voor beginners? Tips voor beginners

Binnen enkele uren ontvingen we vele reacties die varieerden van stimulerende en wijze woorden tot adviezen over kleding en training. We pikten er de beste reacties uit en combineerden ze met Runner’s World-artikelen. Zo komen we tot de ultieme tiplijst voor hardloop beginners:

Stimuleer je bindweefsel

4 oefeningen voor enkel en voet

Onze lichamelijke belasting heeft zich aangepast aan de verandering van leefstijl in de afgelopen decennia. Er heeft voornamelijk een verandering plaatsgevonden in het type lichamelijke belasting waar we gedurende de dag mee bezig zijn.

Lang geleden waren we bezig met overleven. Tijdens het zoeken naar voedsel en je territorium veiligstellen waren al onze bindweefsels onderhevig aan beweging (stress). Als baby hing je met een doek vastgebonden aan moeders rug of buik. Tijdens alle dagelijkse werkzaamheden leerde je dan continu jezelf te stabiliseren. Tegenwoordig worden we in alle comfort ondersteund en hoeven we alleen nog maar lui te liggen en te poepen. Ook wel het ‘maxi-cosi effect’ genoemd.

Nomineren Drentse Sporters van het jaar

Wie draagt u voor als sportman, sportvrouw, sportploeg en sporttalent van het jaar?

Inmiddels is het een traditie dat de gemeente Assen haar sporters en jonge talentjes in het zonnetje zet op het moment dat zij een knappe prestatie hebben behaald. Daar besteedt de gemeente ook dit jaar weer aandacht aan, maar wel iets anders dan u gewend bent.

Wat niet veranderd is, is dat iedereen kandidaten aan kan leveren van sporters die een knappe prestatie hebben behaald. Dus wie draagt u voor als sportman, sportvrouw, sportploeg en sporttalent van het jaar?

6 Alternatieve trainingen voor de feestdagen

Met deze 6 tips blijf je ook tijdens de feestdagen op het juiste sportieve spoor. En vergeet niet: iets doen is beter dan niets doen!

Elk jaar neem ik me tijdens de feestdagen voor om te blijven lopen en mijn krachttrainingen te doen. Maar ieder jaar mislukt dat. Ik verlies mezelf in de chaos van al die vrije dagen en al het gefeest met mijn familie en vrienden. Heb je tips hoe ik tijdens de feestdagen op het juiste sportieve spoor kan blijven?

Het is een kleine troost: je bent niet de enige met dit probleem. Velen van ons worstelen om de trainingen en andere activiteiten in december een plek te geven. Het goede nieuws is dat er diverse alternatieven zijn die het gat in je hardlooptrainingen kunnen dichten. Ze houden je aan de gang houden totdat je in het nieuwe jaar de rust en regelmaat in je agenda terug zult vinden.

Kopje koffie voor het sporten

Cafeïne in koffie werkt stimulerend én vochtafdrijvend. Helpt je dat bij je inspanning?

Koffie is legale doping. Dat kun je rustig concluderen op basis van alle studies die er gedaan zijn naar het belangrijkste, effectieve bestanddeel: cafeïne. Helaas zijn er ook mensen die er geen baat bij hebben, maar dat kun je zelf gemakkelijk vaststellen.kopje koffie voor het sporten
‘Het drinken van vier à vijf koppen koffie lijkt voldoende om tot prestatieverbetering te komen. Dit geldt wel voor mensen die gemiddeld drie of minder koppen koffie per dag drinken’, wordt gesteld op de betrouwbare wetenschapssite TopsportTopics.nl (factsheet cafeïne in pdf-formaat).

Koffie zorgt er echter ook voor dat je eerder naar het toilet moet.

  1. Wat is beste tijdstip om te lopen?
  2. Voorkom de winterslaap
  3. Sporten goed voor je zelfbeeld
  4. Mentale weerbaarheid

Algemene voorwaarden nieuwsbrief

Privacy verklaring

 

 

Weerkaart