Nieuws
Snelheidswerk voor pieken in de herfst
Voor topprestaties in het najaar moet je nu de trainingsinspanningen opvoeren. Summertime, and the livin’ is easy… Het is zomer, en het leven is licht. Maar dat hoeft niet te gelden voor je trainingen. Want ook al is het zomerseizoen voor de meeste lopers de periode om gas terug te nemen;
Zo maak je een heerlijke Thaise wortelsoep
Soep doet de hardloper goed
Waarom is het goed om soep aan je voedingspatroon toe te voegen?
Als hardloper moet je ervoor zorgen dat je goed, gezond en voldoende eet. En drinkt.
Een stevig ontbijt mag natuurlijk niet op het appel ontbreken,
Looptips Heerlijk zacht bospad kost meer energie 
Op een zachte ondergrond kun je heerlijk trainen. Goed voor je spieren, ook al kost het je meer energie.
Meer spierpijn
Als je mocht kiezen tussen de klinkers in jouw woonwijk en met dikke lagen dennennaalden bedekte bospaden, is de keuze snel gemaakt. Als die bospaden goed verlicht zijn, tenminste. De
Ontdek ook hoe je met een slimme training voor extra verbranding van calorieën kunt zorgen.
Onderzoek heeft uitgewezen dat je met drie kwartier intensief trainen liefst veertien uur lang een verhoogde calorieverbranding hebt.
Met hardlopen verbrand je grofweg 60 calorieën per kilometer (lichtere mensen verbranden minder calorieën). De sleutel om ook na je training calorieën kwijt te raken, de zogeheten naverbranding, ligt bij intensief trainen.
Wil je pieken op je wedstrijd? Zo richt je de week voor aanvang van de wedstrijd in.
Zuinig omgaan met energie geldt ook voor slimme hardlopers.
Vaak willen hardlopers er in de laatste week voor een wedstrijd nog graag even tegenaan gaan. Hun best doen; voor een goede prestatie. Helaas: het is vergeefse moeite. Zorg dat je goed uitgerust aan de start staat. Rust is dan helemaal een belangrijk onderdeel van je training.
Tips om sneller te worden
Verbeter je kracht, snelheid en fitness met korte, snelle inspanningen:
Afscheid van ouderwets snelheidswerk.
Het lijkt zo logisch: als je hard wilt lopen, moet je hard trainen. Om sneller te worden doen de meeste lopers good old snelheidswerk, zoals 10 x 400 meter in wedstrijdtempo, met herstelperioden die gelijk zijn aan de lengte van de herhaling (of iets minder). Als je echt snel
Nooit! Je kunt zelfs op latere leeftijd beginnen met hardlopen.
Je bent tenslotte nooit te oud om te leren.Leer goed hardlopen, zodat je nog lang kunt genieten van de voordelen. Alle atleten weten dat ze minder gaan presteren naarmate de jaren vorderen. Het goede nieuws: de gemiddelde loper zal pas echt grote verschillen gaan zien na zijn vijftigste levensjaar.
Een verslag van de Bevrijdingsvuur Estafette door Nico
Vrijdag 4 mei 2018
Mijn voorbereiding voor de bevrijdingsloop: LED zaklampje gekocht, tas ingepakt en het draaiboek nog eens doorgenomen. Om 17 uur zijn we bij Jan Koning voor de Pasta-party (koolhydraten stapelen). De dames van de catering en de boodschappen (Hanneke, Coriene en Judith) hebben goed hun best gedaan. De sfeer zit er al goed in. Om 19 uur vertrokken we met twee busjes. De eerste bus had de aanhanger met de fietsen. Hierin zaten loper/ coördinator chauffeur Jan Koning en de lopers/fietsers Paul, Denis, Maria, Coriene, Erik, Lies en de fotograaf Freddy. Freddy begon direct te fotograferen en stopte daar pas mee na de huldiging op het podium in Assen. Freddy stapte aldoor over in de “actieve” bus om zoveel mogelijk lopers te fotograferen. Hij hielp ook als de navigatie niet helemaal goed liep.
1000 meter Testloop op 26 maart 2018
Maandagavond 26 maart was het dan zover, de 1000 meter testloop stond op het programma. De opkomst was grandioos, er hebben 59 lopers een tijd geregistreerd.
Om 19:30 uur is er gestart vanaf de vertrouwde locatie in het centrum van de Kloosterveste. Al warming-upend verplaatste de hele groep zich in een rustig tempo naar de Baggelhuizerplas/Forellenvijver alwaar het parcours was uitgezet. Bij aankomst is er eerst nog een rustig rondje over het parcours gelopen zodat iedereen exact wist hoe het parcours liep en wat hij/zij onderweg tegen kon komen. De bochtjes en heuvels werden goed in het geheugen gegrift.
Sponsoring reflecterende hesjes weer voor 2 jaar zeker gesteld!
Mede dankzij de sponsoring van onze hoofdsponsor SPORT2000 Van Leeuwen Sport uit Assen en de financiële ondersteuning van 'Stichting Stimulering Leefbaar Assen' (www.stila-assen.nl ) hebben wij wederom reflecterende hesjes aan kunnen schaffen. Wij kunnen hier voorlopig weer 2 jaar mee voorruit.
Lees meer: Sponsoring reflecterende hesjes weer voor 2 jaar zeker gesteld!
Maakt de demping van jouw schoenen verschil?
De demping van je schoenen, hoe goed of slecht is de demping in je schoenzolen voor je knie- en enkelgewrichten?
Onderzoekers zien keer op keer geen verschil.
Om het verband tussen versleten schoenen en het risico op blessures te bepalen, voorzagen Britse onderzoekers een aantal jaren geleden 24 ervaren lopers van een nieuw paar schoenen. Het lot bepaalde welke soort demping ze onder hun voeten kregen: met air, gel of heuse veren.
Alle proefpersonen liepen enkele keren op hun gloednieuwe schoeisel over een testbaan van twintig meter in een laboratorium, waarbij alle denkbare parameters werden gemeten.
Pagina 9 van 14
Sponsorkliks
Sponsor ons Gratis met jouw aankopen.