Loopgroep Kloosterveen te Assen
Hardloopgroep voor iedereen in Kloosterveen, Assen.
Schakelen navigatie
  • Home
  • Nieuws
  • Agenda
  • Afbeelding
    • Gallery 2021
    • Gallery 2017
    • Gallery 2016
    • Testlopen
    • Gallery Wadlopen
    • Bevrijdingsvuur Estafette Afb
    • Bevrijdingsvuur Estafette Film 2018
    • Video 1000 meter testlopen
    • Video Wadlopen 2022 [go-pro]
  • Contact
    • Algemeen
    • Loopbegeleiders
  • Locatie
  • Tips
    • Links
    • Hardloop schema beginner
    • Hardloop schema 10 km
    • Hardloop schema 21 km
    • Marathon trainingsschema
    • Strava Segment 1000mtr
    • 2021 beginnersschema [2]
    • 2021 beginnersschema [Vs3]
    • 2022 Beginners Q4
  • Sponsoring
    • Sponsorkliks >
      • Naar de winkelpagina
      • Hoe werkt sponsorkliks?
      • Installeer de App
      • Browser extensie
      • Sponsorkliks Privacy Policy
    • Jumbo
    • Grote Clubactie
    • Run2Day
    • Stila

Nieuws

  • Afdrukken
  • E-mailadres
  • atletiek
  • Loopgroep
  • Kloosterveen
  • Beginnerstraining

Slechts een kwartiertje oefeningen

 

Als een kanonskogel oefeningen doen?

Het kan zelfs nog korter dan vijftien minuten, maar je kunt de oefeningen van de afgelopen dagen natuurlijk ook combineren.

Zo duurt onderstaande Cannon Ball-sessie slechts zes minuten. Je kunt de oefeningen zowel voor als na je training doen.

Lees meer: Krachtoefeningen voor hardlopers

Twitter
Tweeten
Facebook
Share
Email
Send by email
  • Afdrukken
  • E-mailadres
  • atletiek
  • Loopgroep
  • Kloosterveste

Lekker lui de pijn verdrijven

De lopersknie blijft een van de meest voorkomende blessures. Vandaar deze opties voor een reeks makkelijke remedies.

 

Dit keer eens een krachttraining die je lekker liggend kunt uitvoeren.

Wil je echt werken aan het genezen van je lopersknie? Doe dan de onderstaande serie oefeningen zodra je die pijnloos kunt uitvoeren.

Lees meer: Lekker lui de pijn verdrijven

Twitter
Tweeten
Facebook
Share
Email
Send by email
  • Afdrukken
  • E-mailadres
  • atletiek
  • Loopgroep
  • Kloosterveste

Train buikspieren in je stoel

Je hoeft soms helemaal niet je trainingskleding aan te doen om zinvol bezig te zijn.

Zeker als je veel tijd doorbrengt in een bureaustoel kan deze oefening helemaal geen kwaad.

Je buikspieren trainen terwijl je een mail aan het schrijven bent, het kan.

Lees meer: Train buikspieren in je stoel

Twitter
Tweeten
Facebook
Share
Email
Send by email
  • Afdrukken
  • E-mailadres
  • atletiek
  • Loopgroep
  • Kloosterveen
  • Kloosterveste

10 hardlooptips bij slecht weer

Het slechtste weer maakt de stoerste hardlopers! 10 hardlooptips die motiveren.

Als kou of nattigheid je motivatie aantasten

Het komt bij veel hardlopers voor: de motivatie om te trainen neemt af als het buiten regent of  ’s winters de dagen korter worden en de temperaturen zakken. Lopen in het donker is voor velen minder aantrekkelijk. Samen met de temperatuur zakt ook de zin om te trainen soms tot ver onder het nulpunt. Terwijl juist in de winterperiode de basis gelegd moet worden om goed te kunnen presteren in het voorjaar en de zomer. Hoe kun je in de wintermaanden je conditie vasthouden en zelfs verbeteren?

Een van de moeilijkste aspecten van hardlopen in de winter

Lees meer: Hardlooptips bij slecht weer

Twitter
Tweeten
Facebook
Share
Email
Send by email
  • Afdrukken
  • E-mailadres
  • atletiek
  • Loopgroep
  • Beginnerstraining

11 dingen die je misschien niet verwachtte

Zwangere hardlopers ervaren vreemde symptomen. Deskundigen wikken en wegen voor jou.

 

Vreemde verschijnselen

Toen ik eind vorig jaar ontdekte dat ik zwanger was, werd hardlopen zeker niet afgeraden. Ik kreeg echter wel te maken met een aantal vreemde verschijnselen en ontdekte dat ik niet de enige was die daar last van had.

1 Pijn op vreemde plekken

Een paar weken nadat ik zwanger werd, had ik een raar gevoel in mijn onderbuik. Het voelde alsof alles binnenin mij eruit ging vallen en ik kon er helaas niet veel aan doen. Mijn arts raadde me aan het gebied te koelen met ijs. Mijn partner vond dat een heel raar idee, maar het hielp verrassend goed.

 

Dit vreemde gevoel ontstaat doordat het lichaam zich klaarmaakt voor het dragen en baren, lang voordat de zwangerschap door de toegenomen buikomvang zichtbaar wordt. Hormonen maken dat de gewrichtsbanden zich ontspannen, wat pijn en druk in je buik- en schaamstreek kan veroorzaken. Een draagband kan helpen dit ongemak te verminderen, maar vaak is het effectiever om je dagelijkse activiteiten aan te passen. Zo kun je in plaats van hardlopen gaan wandelen, zwemmen of iets met yoga doen.

 

Lees meer: In verwachting?

Twitter
Tweeten
Facebook
Share
Email
Send by email
  • Afdrukken
  • E-mailadres
  • atletiek
  • Loopgroep
  • Kloosterveste

Versterk je spieren en voorkom blessures

Hardlopen is steeds populairder: in 2016 beoefenden bijna 2 miljoen Nederlanders deze sport. Terecht, want hardlopen is leuk en uitdagend. Maar ook een sport om serieus te nemen. Afgezien van voetbal buiten is er geen sport die voor zoveel blessures zorgt - in 2016 liepen hardlopers bij elkaar opgeteld 610.000 blessures op! In dit artikel lees en zie je hoe je kunt voorkomen dat dit jou overkomt.

Veiligheid en uitrustingVersterk je spieren en voorkom blessures

Praktische tips voor je begint met hardlopen

Wil je zonder blessures en met plezier hardlopen?

Lees meer: Versterk je spieren en voorkom blessures

Twitter
Tweeten
Facebook
Share
Email
Send by email
  • Afdrukken
  • E-mailadres
  • atletiek
  • Loopgroep
  • Kloosterveen

Tips voor je vakantie runs

Gaan jouw schoenen ook mee op vakantie? Let dan even op deze adviezen.

 

 

 

 

Het is zomer, velen gaan – of zijn al – op vakantie en dus gaan jouw schoenen waarschijnlijk mee in de koffer. Heb je wel aan onderstaande zaken gedacht?

Een beetje loper slaat geen week over. Dus een beetje zomervakantie kan niet zonder hardloopschoenen. Tijdens je vakantie is je favoriete hobby niet alleen ideaal om je conditie op peil te houden, hardlopen in den vreemde is ook de perfecte manier om veel meer van je omgeving te genieten dan anderen doen.

Lees meer: Tips voor je vakantie runs

Twitter
Tweeten
Facebook
Share
Email
Send by email
  • Afdrukken
  • E-mailadres
  • atletiek
  • Loopgroep
  • Kloosterveste

Mentale trucs om sneller te finishen

Onderzoek laat zien welke vormen van mentale focus het meest effectief zijn

Je gedachten hebben invloed op je prestatie.

Probeer dit eens in je volgende wedstrijd: let op lichaamssignalen die erop wijzen dat je de inspanning tot de finish kunt volhouden. Maar doe dat slechts af en toe.
Richt je aandacht verder, voor een groot deel van de wedstrijd, op je loophouding. Dat kan je helpen om sneller te lopen zonder dat het zwaarder voelt. En zoek aansluiting bij een groepje dat met jouw snelheid loopt, maar bemoei je niet met het tempo. Op die manier kun je de mentale energie richten op de ontspanning in je lichaam en je loopefficiëntie.

Lees meer: Mentale trucs om sneller te finishen

Twitter
Tweeten
Facebook
Share
Email
Send by email
  • Afdrukken
  • E-mailadres
  • atletiek
  • Loopgroep
  • Kloosterveste
  • Beginnerstraining

Hardlopen kan ontspannend werken, maar herken ook de situaties dat dit anders ligt

Wanneer je op bent van de stress kan hardlopen een oplossing zijn, tenzij je uit bent op persoonlijk records. Keep calm.

Studies tonen aan dat intensieve trainingen het stresshormoon cortisol produceren, net zoals je lichaam dat doet in stresssituaties. Te veel cortisol in je lichaam verzwakt je immuunsysteem en zorgt ervoor dat je bloeddruk stijgt.

Fnuikend

Dus waar een rustige duurloop je ontspanning kan bieden, is een harde training of wedstrijd dan juist fnuikend. Als je vanwege stress niet goed in je vel zit, zal intensief hardlopen je alleen nog maar slechter doen voelen. Wanneer stress je slaapritme verstoort, je prikkelbaar maakt of vreetbuien

Lees meer: Lopen met stress

Twitter
Tweeten
Facebook
Share
Email
Send by email
  • Afdrukken
  • E-mailadres
  • atletiek
  • Loopgroep
  • Kloosterveste

Het stof in je huis heeft invloed op je vetstofwisseling en je gewicht

Heb jij overgewicht en snap je niet waarom? Misschien ligt het simpelweg aan het stof in je huis. Onderzoek van de Amerikaanse Duke Universiteit heeft onlangs aangetoond dat een belangrijke receptor in je lichaam (PPARgamma) invloed heeft op het reguleren van de vetstofwisseling in je lijf.Stof in je huis heeft invloed op je gewicht

Al langer is bekend dat een reeks van bekende, vervuilende chemicaliën in ons milieu deze receptor kunnen activeren. Uit deze studie blijkt dat huisstof, waardoor je wordt blootgesteld aan bijvoorbeeld vlamvertragers en pesticiden, de receptor eveneens aan het werk kunnen zetten.

Lees meer: Stof in huis heeft invloed op je gewicht

Twitter
Tweeten
Facebook
Share
Email
Send by email
  • Afdrukken
  • E-mailadres
  • atletiek
  • Loopgroep
  • Kloosterveste

Alles over duurlopen

De beste garantie om vooruitgang te boeken is variatie aan te brengen in je trainingen.

De beste garantie om vooruitgang te boeken is variatie aan te brengen in je duurlooptrainingen, want gewenning aan de trainingsprikkel resulteert onvermijdelijk in stagnatie.

In tabel 1 staan de verschillende typen duurlopen op een rijtje. Al deze typen duurlopen verbeteren het aërobe systeem. Dat is het systeem waarbij met behulp van zuurstof energie wordt geproduceerd. Het aandeel van het aërobe systeem wordt steeds groter naarmate de afstand langer wordt.

Lees meer: Alles over duurlopen

Twitter
Tweeten
Facebook
Share
Email
Send by email
  1. Altijd al eens een Marathon willen lopen?
  2. Veilig hardlopen in het donker
  3. De voordelen van samen lopen
  4. Genieten van je lange duurloop

Pagina 10 van 14

  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14

Algemene voorwaarden nieuwsbrief

Privacy verklaring

 

 

Sponsorkliks

Sponsor ons Gratis met jouw aankopen.

Facebook

feed-image Feed Entries

This website is hosted Green - checked by thegreenwebfoundation.org

Terug naar boven

© 2023 Loopgroep Kloosterveen te Assen