• atletiek
• Beginnerstraining

Een branderig gevoel in je liezen, bloedende tepels of schrijnende oksels.

De oorzaak: irritante wrijving. Hardlopen is een fantastische sport, maar soms schuurt er iets.

Lees meer: Zo pak je als hardloper schuurplekken aan

Sterke benen, billen en heupen

Hardloopprestaties een boost geven en blessures helpen voorkomen. Als je als loper sneller en krachtiger wil worden tijdens je routes of trails, is een ijzersterk onderlichaam onmisbaar.

Lees meer: 30 Dagen Squat Challenge voor hardlopers

En het is niet wat je denkt.

Planken. Het hele idee is niet moeilijk: plaats je onderarmen op de grond, duw jezelf omhoog in een push-up houding en laat je buikspieren, bilspieren en hamstrings werken.

Lees meer: Dit is hoe lang je moet planken voor het beste resultaat

Deze oefeningen kun je meteen na je duurloop doen.

Staan je hamstrings strak? In tegenstelling tot wat meestal beweerd wordt zijn rekoefeningen niet per se het antwoord op dat probleem.

Lees meer: Zo maak je je hamstrings sterker en soepeler

3 vuistregels die elke hardloper moet kennen

Sla je rustdagen niet over. Het lichaam kan zich goed aan trainingen aanpassen, maar doet dat tijdens de onderbrekingen.

Lees meer: 3 vuistregels die elke hardloper moet kennen

• atletiek
• Kloosterveen

Brigid was zwanger en liep hard tot aan haar uitgerekende datum

'Ondanks dat het goed voelde, was ik bang wat anderen van me dachten'.

Brigid Pickett (29) uit Amerika was 31 weken zwanger toen haar man deelnam aan de Idaho’s IMTUF 100 mile en onderweg bij een EHBO post moeite had de laatste 16 kilometer te voltooien.

Lees meer: Zwangerschap en hardlopen

Sponsorkliks financieel steuntje in de rug

Help ons aan meer inkomsten.
Zoals jullie misschien weten is onze vereniging aangesloten bij SponsorKliks.

Lees meer: Sponsorkliks

Volgend jaar graag weer!

Ik heb de hele ervaring met betrekking tot de bevrijdingsloop als positief ervaren. Doordat je samen gezellig begint met een pasta-party zet je direct de sfeer in een gezellige modus. De pasta was heerlijk en na twee borden was het tijd voor uitbuiken om vervolgens gezamenlijk naar het centrum van Assen te gaan.

Lees meer: Bevrijdingsvuurestafette door de ogen van Tino

Mijn primeur

Ik heb de estafetteloop als erg leuk ervaren. Toen ik aan had gegeven graag te willen lopen, was ik er eigenlijk nog niet zeker van. Het is wel 155 km van Wageningen naar Assen! De gezelligheid begon al bij de eerste bijeenkomst.

Lees meer: Bevrijdingsvuurestafette door de ogen van Alie

Girl pouwer!

Ook dit jaar is mijn hoge verwachting weer waarheid geworden. Samen met al deze leuke mensen hebben we het gefixt.

Lees meer: Bevrijdingsvuurestafette door de ogen van Maria