Houd rekening met deze richtlijnen als je wilt beginnen met hardlopen.Anita vraagt: Ik ben echt een beginner. Ik wil graag gaan hardlopen, maar er is zoveel informatie dat ik niet weet wat wel en wat niet nuttig is. Kun je me gewoon wat basale informatie geven? Wat heb ik precies nodig om te gaan hardlopen?
Maandagavond 17 december houden we weer onze jaarlijkse kerstborrel/sportieve-jaarafsluiting. Op deze maandagavond gaan we niet trainen, maar organiseren we een gezellige bijeenkomst in de Sportkantine van MFA Kloosterveste.
Aanvang 19:30 uur.
Locatie: SPORTKANTINE MFA KLOOSTERVEEN
Traverse 39, 9408MK, Assen | Terreplein.
Hardlopen is goed voor je seksleven
Mensen die regelmatig hardlopen hebben een actiever seksleven dan degenen die nooit lopen. Daarnaast geeft regelmatig sporten je libido een boost en verlaagt het juist de kans op impotentie. We zetten alle feiten uit recente onderzoeken voor je op een rijtje, en komen eigenlijk maar tot één conclusie: Hardlopen is goed voor je seksleven!
Waarom je van lopen zo gelukkig wordtHeb je een off-day op je werk? Ga dan niet bij de pakken neerzitten. Ga hardlopen!
Dat vermoeden wij niet alleen, dat vermoeden ook wetenschappers die lopen als anti depressivum onderzoeken – en wetenschappers die juist op zoek zijn naar de verslavende werking van het lopen. Naar lopers als junks op zoek naar ‘Runner’s High’.
Kou is gezond, maar wat kan mij dat schelenIk weet wel dat kou gezond is.
Maar eigenlijk interesseert dat me niets.
Ja, ik douche koud en ga regelmatig de gracht in.
Dat doe ik echter niet voor mijn gezondheid.
Tips voor een waardevolle trainingsweek
Wat is je plan voor je volgende looptraining?
Summertime, and the livin’ is easy… Het is zomer, en het leven is licht. Maar dat hoeft niet te gelden voor je trainingen. Want ook al is het zomerseizoen voor de meeste lopers de periode om gas terug te nemen;
Waarom is het goed om soep aan je voedingspatroon toe te voegen?
Als hardloper moet je ervoor zorgen dat je goed, gezond en voldoende eet. En drinkt.
Een stevig ontbijt mag natuurlijk niet op het appel ontbreken,
Op een zachte ondergrond kun je heerlijk trainen. Goed voor je spieren, ook al kost het je meer energie.
Meer spierpijn
Als je mocht kiezen tussen de klinkers in jouw woonwijk en met dikke lagen dennennaalden bedekte bospaden, is de keuze snel gemaakt. Als die bospaden goed verlicht zijn, tenminste. De
Ontdek ook hoe je met een slimme training voor extra verbranding van calorieën kunt zorgen.
Onderzoek heeft uitgewezen dat je met drie kwartier intensief trainen liefst veertien uur lang een verhoogde calorieverbranding hebt.
Met hardlopen verbrand je grofweg 60 calorieën per kilometer (lichtere mensen verbranden minder calorieën). De sleutel om ook na je training calorieën kwijt te raken, de zogeheten naverbranding, ligt bij intensief trainen.
Zuinig omgaan met energie geldt ook voor slimme hardlopers.
Vaak willen hardlopers er in de laatste week voor een wedstrijd nog graag even tegenaan gaan. Hun best doen; voor een goede prestatie. Helaas: het is vergeefse moeite. Zorg dat je goed uitgerust aan de start staat. Rust is dan helemaal een belangrijk onderdeel van je training.
Pagina 1 van 7
